虽然有些人在黑暗、安静的房间里入睡零困难，但我们其他人需要一点帮助。睡眠播客在这里很受欢迎，零售商Sleepseeker的一项新研究揭示了帮助您更轻松入睡的最佳播客。

该研究(在新标签中打开)使用各种指标来创建其前35个睡眠播客，包括排名和播客得分。SleepWithMe播客以8.77分位居榜首，紧随其后的是NothingMuchHappenssleep播客，得分为8.35。排在前三名的是GetSleepy播客，得分为8.23。

该研究还研究了哪些睡眠播客的订阅者最多。SleepWithMe排名第一，拥有超过200,000名Castbox订阅者，其次是拥有超过50,000名订阅者的TrackstoRelax和拥有超过33,000名订阅者的DeepEnergyPodcast。其中很多被失眠的人使用，医生也不能免于失眠，因为一位TikTok医生分享了解决他失眠的睡眠技术。

作为世界上最受欢迎的睡眠播客之一，SleepWithMe排名第一，我们并不感到惊讶。令人惊讶的是，SleepWithMe与其竞争对手在收听人数和订阅人数上的差距。

那么它是什么，为什么它如此受欢迎?2013年推出并由DrewAckerman主持，SleepWithMe的灵感来自深夜喜剧广播，阿克曼说这是唯一能帮助他在处理失眠症时入睡的东西。

它本质上是一个讲故事的播客，其故事灵感来自阿克曼的童年及以后。阿克曼的语气和缓慢的步伐让人放松，他所说的不会让你的大脑兴奋起来，让你更好地放松和入睡。听播客的人发誓，它可以帮助他们更快地入睡。

您可以在Spotify上免费收听SleepWithMe，也可以在ApplePodcasts上追踪它(在新标签中打开)、谷歌播客、使用RadioPublic和Android收听。

睡眠播客可以帮助您在床上感觉更平静，如果失眠、夜惊或睡眠期间的疼痛让您对睡眠感到不安，这可能会很棘手。一个好的睡眠播客会分散你的注意力，让你不用担心入睡，所以压力为零。您也可以通过睡眠跟踪器访问一些播客，具体取决于兼容性。

图片显示一对夫妇睡在床上，靠在白色枕头上

它们种类繁多，但最受欢迎的睡眠播客都有声音不显眼的叙述者，当你躺下放松时，他们(礼貌地说)在背景中嗡嗡作响。

如果你想要更多的睡前故事、冥想音乐和睡眠声音，我们会推荐最好的睡眠应用程序之一。Calm是我们的首选应用程序之一，正如我们在Calm评论中解释的那样，它充满了睡眠冥想来平息睡前焦虑。

你的卧室会影响你与睡眠的关系。如果你因为过去的睡眠困难而害怕进入，你会在卧室和糟糕的睡眠之间建立一种负面的联系。一个好的睡眠治疗师可以帮助你放松很多关于这方面的心理，但与此同时，确保你的房间尽可能凉爽和无压力。

这包括为您的体型选择最好的床垫以及您感觉舒适入睡的位置，因为这是您停留时间最长的位置。没有新床的预算，但您的床缺乏舒适感?试试一个好的床垫套，因为这些只是成本的一​​小部分。

还要考虑气流，因为卧室里的空气越凉爽越新鲜，你的睡眠就越好。如果您觉得白噪音舒缓，可以考虑购买一个风扇来让微风流通。你也可以让窗户开着，这取决于外面的噪音和天气有多热。

清理杂物，将灯光调暗到您觉得舒适的水平，然后用干净的枕套装上最好的枕头(新鲜的床单可以帮助您睡得更好)。然后躺下，打开你的睡眠播客，自己享受这段时间。